อาหารที่ช่วยให้ยิ้มสวย

12
ทุกคนอยากจะมีรอยยิ้มที่ทำไห้คนที่พบเห็นเกิดความประทับใจ อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น บางอย่างมีส่วนช่วยให้ทั้งฟันสวย เหงือกแข็งแรง จึงมีรอยยิ้มที่สวยงาม ในขณะที่อาหารบางอย่างจะก่อให้เกิดฟันผุได้ง่ายและทำให้เหงือกและฟันไม่แข็งแรง ทำให้ยิ้มออกมาไม่สวย ดังนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรไห้เรามีรอยยิ้มที่น่ามอง
3 อาหารที่มีคุณประโยชน์ ช่วยให้มีรอยยิ้มที่มั่นใจ
1.น้ำเปล่า
เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ปริมาณของน้ำที่ดื่มในทุกวันมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อสุขภาพที่ดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน
การมีกลิ่นปากเป็นสัญญาณว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้ปากชุ่มชื้นและช่วยล้างเศษอาหารที่ตกค้างรวมไปถึงแบคทีเรียในปากได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเจือจางสารที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นในปากซึ่งแบคทีเรียสร้างขึ้นมา
ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารหรือมื้ออาหารว่างเพื่อควบคุมกลิ่นและช่วยขจัดแบคทีเรีย รวมไปถึงเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและซอกเหงือกด้วย
2.ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีกากใย
ประโยชน์และสรรพคุณของผักใบเขียวจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยในเรื่องของการมองเห็น เพราะในผักใบเขียว มีแคโรทีนอยด์ถึงสองชนิดคือ ลูทีน และซีแซนทิน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม และยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่ ๆ ทั้งเป็นแหล่งวิตามินอีและโฟเลตที่ช่วยชะลอปัญหาความจำเสื่อม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ก็ยังสามารถช่วยขัดสีฟัน ทำให้ลดอัตราการเกิดฟันผุทางอ้อมได้อีกด้วย
3.ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
ประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมากหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตีออกซิแดนซ์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ
ดังนั้นการทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ก็จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในช่องปาก ลดการเกิดการอักเสบบริเวณเหงือกและลดการเกิดเลือกออดตามไรฟันได้
อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ก็เป็นเพียงปัจจัยเสริม การที่เราจะมีรอยยิ้มที่สวยงาม มีความมั่นใจ ก็จะต้องหมั่นแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอประกอบด้วยเช่นกัน